Leben mit Covid im Gepaeck

Wie immer hatten wir das Familientreffen für den 4. Advent schon weit voraus geplant. Und seit ein paar Jahren verteilen wir die einzelnen Gänge des Festschmauses, damit  die Arbeit auf viele Schultern verteilt wird. Diesmal gab es zudem eine Premiere, denn wir feierten zum ersten Mal bei einem unserer Kinder. Ich war besorgt, ob ich den Trubel und die Reise ohne Folgen überstehen würde, doch es ist alles gut gegangen. Ich habe keine Zustandsverschlechterung erlitten im Nachgang! ​Dieser Erfolg war nur möglich, weil ich in den Tagen zuvor radikal geruht habe. Während des Festes halfen mir weitere Maßnahmen: Mein bequemer Campingstuhl an der Tafel ermöglichte mir eine halbliegende Position, ein Gehörschutz dämpfte die Geräuschkulisse und zwischendurch zog ich mich immer wieder konsequent in ein anderes Zimmer zum Dösen zurück.  Es tut gut, dass sich die Konsequenz in der Vorbereitung und Umsetzung gelohnt hat. Und es ist schön zu sehen, wie Verantwortung zunehmend von der näc...

Kürzlich hat mir eine Bekannte eine alternative Therapie empfohlen - eine Geste des Mitgefühls, und doch will ich darauf nicht anspringen. Mein größtes Problem ist nicht Long-COVID, sondern ME CFS mit dem Risiko einer PEM, also einer bleibenden Verschlechterung meines Zustandes. Ich habe das bereits zu oft durchgemacht und wage keine Experimente mehr, da selbst ein Transport zum Behandlungsort zu viel Kraft verzehren kann. Mein Leben findet bis auf wenige Ausnahmen in meiner Wohnung statt: M it dem Arzt berate ich mich per Telefon, die Psychologin spreche ich online, die Druckstellen an den Füssen werden bei mir zu Hause behandelt und auch das gelegentliche Haareschneiden findet in meinem Wohnzimmer statt. Schmerzmittel habe ich in der Nachttisch-Schublade und die einzige wirksame Therapie ist die Beschränkung auf wenige routinemässige Aktivitäten. Ich finde das auch nicht lustig, betreibe schlicht Schadensbegrenzung. * Text anhand diktierter Notizen mit Hilfe von KI verfasst

Wenn Körper und Geist nach Erholung verlangen, aber das Nervensystem nicht zur Ruhe kommt, helfen mir weder Meditation noch absolute Stille wegen meines Tinnitus. St attdessen habe ich zwei persönliche Strategien entwickelt, um meine Gedanken zu fokussieren und meine Gliedmassen zu entspannen. Hörbücher Ich höre sehr einfache, vorhersehbare Romane mit einer eintönigen dunklen Sprechstimme. Sie dauern etwa 40 Minuten und helfen mir, abzutauchen und sanft wegzudösen. Instrumentalmusik Wenn selbst Worte zu viel sind, wechsle ich zu bestimmten instrumentalen Playlists. Aktuell bevorzuge ich eine Sammlung alter russischer Walzer mit ihren melancholischen Melodien und tiefen Bläserstimmen. Die Musik nimmt meine Gedanken mit auf eine Reise in die Ballsäle des russischen Adels zur Zarenzeit. Ich sehe die schimmernde Seide und höre die Roben rascheln, während sich die Paare im Walzertakt wiegen. Ich weiss genau, wie sich das anfühlt, und bin glücklich. * Text anhand diktierter Notizen mit Hilf...

Es war ein wunderbares kleines Abenteuer. Nach dem Frühstück und der ersten Liegepause schnappte ich mir meinen Hund und wir machten uns auf den Weg – mit dem Bus direkt zum Fachgeschäft für Tierbedarf. Dort suchte ich in aller Ruhe die richtige Grösse des bereits telefonisch vorreservierten Wintermantels für Josie aus. Bisher hatte sie keine schützende Hülle über ihrem feinen Fell, und die feuchte Kälte unseres Winters machte mir schon lange Sorgen. ​Nach der Anprobe war die Sache klar: Josie behielt den Mantel direkt an. Gut ausgerüstet gönnten wir uns einen gemütlichen Spaziergang durch den Park. Auch ich war dick eingepackt und dank der Kälte machte mein Kreislauf keine Probleme. ​Als wir mit dem Bus wieder zu Hause ankamen, war ich r ichtig glücklich. Sie  waren herrlich, diese anderthalb Stunden Normalität.  Dass ich den Rest des Tages wieder auf dem Sofa verbracht habe, war völlig in Ordnung. It's part of the  game... * Text anhand diktierter Notizen mit Hilfe vo...